[...] opuścisz i podniesiesz nie jest w ogóle porównywalne. Ale psychika też może być przyczyną, czemu nie... Patrzysz na sztangę i sobie myślisz: uu dużo... no i jesteś spalony przed położeniem się. Ale z tego co widzę to problem pojawia się gdy już opuszczasz, jakiś lęk czy coś "przecież jak trzymałem to było leciutko"... Jak tak jest to [...]
A o spożywaniu przed siłownią---> chodziło mi o ,czy gdy zjem jakieś węglowodany przed treningiem - pomoże mi to w wytrzymałości na treningu ,czy lepiej na pusty żołądek? Co do suplementów .... czy dało by mi jakieś efekty przy tym stażu, spożywanie l-karnityna,fatburner ?? Chciałbym zrzucić tez tłuszcz z ud i tyłka --> Czy jeśli będę [...]
[...] tego waga myśle do stycznia bedzie z 78 coś takiego jeden lipny cyklon za mną z 1-6 mety wyjepki 1-10 deki 200 e7d i 5-12 omka e5d teraz pytanie czy omka dawki nie zwiekszyć przed winem i potem nie pojechać jeszcze troche po winie np z 2 tyg e7d przed pct bo nie chce bić propa ze względów częstego kucia i bólu sprzęt już w szufladzie planuje [...]
[...] lub z jabłek, to prawda ? Albo w wodzie, albo w soku z winogron. 2. Jak się w końcu powinno ją brać ? tzn kiedy i w jakich ilościach ? W dni nietreningowe 5g rano, 30min przed śniadaniem, w śniadaniu nie powinno być wtedy za dużo tłuszczu. W dni treningowe też rano przed śniadaniem 5g tylko jeszcze dodajesz jedną porcję 5g po treningu. 3. Czy [...]
Cześć. czytałem na forum o indywidualnych ilościach przyjmowania AAKG.Jak to jest...? Producent zaleca 4 kap. przed treningiem i 4 po.Czy możliwe jest uzyskanie lepszych efektów poprzez zwiększanie ilości zażywanych kapsułek, lub czy inne od zalecanych pory przyjmowania AAKG mogą przynieść lepsze efekty? Pytam ponieważ biorę 4 przed treningiem i [...]
[...] (szeroki uchwyt) 4s 12 10 8 6 -rozpietki 4s 12 10 8 6 raczej bez progresji, chociaż na upartego - niech będzie -wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore 4s 12 10 8 6 to daj przed rozpiętkami -wyciskanie na lawce plaskiej (waski uchwyt) 4s 12 10 8 6 to możesz sobie darować. Jeżeli koniecznie chcesz robić dolny skos, to rób na nim rozpiętki BICEPS [...]
obie opcje są ok, mozna dac przed treningiem storma i jet fuela, tylko pytanie po co ten JF? jezeli tylko w celu wiekszej energii, zwiekszonej termogenicznosci , powera to daj przed treningiem z 2-3 kaps , łączenie ze stormem dla wielu osob bedzie za mocnym mixem (w 1 porcji) mozliwe bole głowy, podwyzszone cisnienie itd , dlatego lepsza wydaje [...]
[...] Bokserska garda (serduszko) uwarunkowana jest m.in. rozmiarem rękawic. Bez rękawic jest jak sito. Druga sprawa: Yang, a niby dlaczego garda bokserska miałaby nie chronić przed kopnięciami? Chroni i to bardzo dobrze przed kopnięciami na głowę a po modyfikacji odpowiednim skrętem czy balansem tułowia chroni również tułów. Trzecia sprawa: [...]
[...] V 100 g wołowiny Ryz brązowy VI Wędzona Rybka prosto z nad morza /Łosoś/Maślana/Tuńczyk VII Biały ser Suple jakie bym brał to : Nutrabolics - Growth Factor 1 1/2 miarki przed treningiem Universal Nutrition - Animal Pak 88 sasz witaminki musza byc Olimp - Beta Karoten Plus® aby nie byc bladym jak sciana Universal Nutrition - ZMA Pro [...]
tak, tak ja to wiem... powiem szczerze ze przed przystapieniem na diete itd czytalam mnostwo artykulow, przesiadywalam godzinami na roznego rodzaju forach. wiem, ze nie mozna schudnac miejscowo, ze chudnie sie calosciowo, ale wlasnie jezeli chodzi o reszte ciala to jestem zadowolona, teraz jak cwicze i wzialam sie za siebie ogolnie poprawila sie [...]
[...] 5g creapure rozcienczona w soku,po 15 minutach glutamina z amino,po czym po 20 minutach sniadanie(platki,owoc,te rzeczy)..Pozniej posilek numer dwa,po czym gainer godzine przed silka,no i zaraz po wraz z glutamina.Po 1.5h kreatyna jablczanowa w kapsulkach,znowu normalny posilek,pozniej kreatyna na 0.5h przed kolacja,a na koniec [...]
[...] 5g creapure rozcienczona w soku,po 15 minutach glutamina z amino,po czym po 20 minutach sniadanie(platki,owoc,te rzeczy)..Pozniej posilek numer dwa,po czym gainer godzine przed silka,no i zaraz po wraz z glutamina.Po 1.5h kreatyna jablczanowa w kapsulkach,znowu normalny posilek,pozniej kreatyna na 0.5h przed kolacja,a na koniec [...]
[...] 5g creapure rozcienczona w soku,po 15 minutach glutamina z amino,po czym po 20 minutach sniadanie(platki,owoc,te rzeczy)..Pozniej posilek numer dwa,po czym gainer godzine przed silka,no i zaraz po wraz z glutamina.Po 1.5h kreatyna jablczanowa w kapsulkach,znowu normalny posilek,pozniej kreatyna na 0.5h przed kolacja,a na koniec [...]
Aaa jeszcze jedno Panie Jacku bo zapomniałem a to też bardzo ważne... Wskazane/dobre jest robienie "ekstremalnego streechingu" przed ćwiczeniami? Polegał by on na: np klata: -rozpiętki na ławce skośnej z przytrzymaniem ok 90sek (tak 3serie) -wyciskanie hantli na skosie też z przytrzymaniem ok 90sek i też ok 3 serie Wszystko to na małych [...]
[...] Oliwa z oliwek 30 ml ryż nie może być biały zamiast niego daj:kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus 4 posiłek (przed siłownią) Ryż 100g Jabłko 150g tu musi być białeczko szybkowchłanialne daj taki sam jak obiad tyle że bez oliwy i warzyw 5 posiłek (po siłowni) Ryż 100g Tuńczyk w [...]
Impregnat po prawej Musiałam wyprać kurtkę, a wiedziałam, że trzeba będzie ją ponownie zabezpieczyć przed tym żeby np. nie przemakała, nie łapała wody. Po praniu standardowo popsikałam kurtkę i tyle Jedyna rzecz, które mnie zdziwiła to to, że nie można było wstrząsać impregnatem przed użyciem. Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2008-12-15 [...]
witam serdecznie.Cwicze od siedmiu miesiecy tydzien temu zaczolem cykl z nitro II, po przebudzeniu 2 kapsulki HMB revulution,przed treningiem 10g nitro,po treningu 5 kapsulek HMB i 5g nitro II oraz 20 minut pozniej odzywka bialkowa ,przed snem bialko i 2 kapsulki HMB.mam pytanie biore HMB caly czas nieustannie od poczatku kiedy zaczalem [...]
Podejrzewam, ze kilku zawodnikow moze odpasc ze wzgledu na przesuniecie terminu zawodow na styczen. Zawody od lat odbywaly sie dwa tygodnie przed AC, wiec jak ktos sie szykowal do Columbus mogl "zahaczyc" o IM. Ciekawe czy Haidar wystartuje i jak bedzie wygladal po przerwie. Haley 7-6 tyg przed. Zmieniony przez - scR w dniu 2008-12-16 [...]
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
